祛湿,先健脾,教你三招,健脾又除湿,湿气重的人不妨试一试!

作者:
2020-1-17 阅读


湿邪,是六邪之一,万病之源!

湿,是最容易渗透的,并且,湿邪从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。

尤其是秋冬,一定要注意祛湿。


祛湿,先健脾,教你三招,健脾又除湿,湿气重的人不妨试一试!

一旦入冬前,没有将体内的湿气排出,湿气和寒气勾在一起,身体就会出现各种不适,严重危害健康。

中医上,也有“湿气,是万病之源”之说。


三件事是湿气“加速器”,最好一个也别做。


嗜酒如命


中医认为,“酒助湿邪”,酒精,是加重人体“湿毒”的关键因素,酒精很容易引起湿气。


重口味饮食


肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。

油腻、过咸、太甜等,肥甘厚味的重口味饮食,不易消化,易造成肠胃闷胀、发炎,不利于脾胃健康,进而导致内湿重。


缺乏运动


越是不爱运动,体内淤积的湿气就会越多,久而久之,身体还可能出现疾病。

所以,运动少,也是导致湿气堆积的原因之一。


祛湿,先健脾!为啥,这样说?

因为,湿气,分为二种,外湿和内湿。


外湿


很好理解,就是外部环境,所导致的湿气,如雨天淋雨、湿发入睡等等,这一点,注意改变习惯,可以很好的避免湿邪入体。


内湿


是由于人体脾胃虚弱,对食物不能很好消化吸收,导致堆积在体内生成湿气。

中医说,脾虚生湿气,而湿气重又会加重脾虚,形成恶性循环。

所以,想要祛湿,一定要先健脾。

               
双手叠加,以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。


双手叠加,以一手掌心,放在肚脐,微微颤动腹部1~3分钟,频率为每分钟120~180次。


双手叩打带脉,3~5分钟,即双手握拳,叩打腰部两侧,以自身耐受为度。

敲带脉,一方面健脾阳,另一方面,振奋了肚腩两侧胆经的阳气,迅速化开了小腹内积聚的水湿。


点揉足三里穴,生发胃气、燥化脾湿,有助延年益寿。


最后,快速祛湿,常按揉“三窝”。


1、腘窝

有助于疏通膀胱经,有助于祛湿排毒。


2、脚窝

强健肾脏,生发阳气,促进排湿气,效果显著。


3、腋窝

能够祛除火郁毒素,有利于排除体内湿毒。


本文来源:黄帝养生

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