春分时节话养生

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2016-3-20 阅读

每年公历3月20或21日,太阳到达黄经0度(春分点)时开始。这天昼夜长短平均,正当春季九十日之半,故称“春分”。春分的意义,一是指一天时间白天黑夜平分,各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,平分了春季。春分这一天阳光直射赤道,昼夜几乎相等。

春分是个比较重要的节气,它不仅有天文学上的意义:南北半球昼夜平分;在气候上,也有比较明显的特征,春分时节,我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天。

那么春分时节,我们该如何养生呢?

饮食有方

春天虽然气候适宜,但风多雨少,人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反复无常,不能保持人体阴阳的平衡和稳定,导致生理机能失调,出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。要防“上火”,首先要生活有规律,注意劳逸结合,适当休息;多吃蔬菜、水果,忌吃辛辣食物;多饮水,促进排尿排汗;必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、青果丸等清火药物。

宜进辛甘之品,兼以温补,如人参、当归、黄芪、熟地等,有助于升阳护阳。调养肝气是春天中医保健的一个要点。如:疏肝养肝药用柴胡、白芍,川芎、当归等;养肝明目药用枸杞子、杭菊花、白蒺藜等;养肝荣筋药用肉苁蓉、木瓜、菟丝子、枸杞子、牛膝等;养肝滋肾药用地黄等。饮食调养上面,春天宜适当吃些辛温升散之品,如葱、香菜、荠菜、竹笋、韭菜等。而生冷黏腻之物应少进,以免伤害脾胃;可多吃山药、藕、芋头、萝卜等,以养脾脏之气。

起居有常

《黄帝内经》中也记载说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说春天自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。另外,“春捂秋冻不生杂病”是老祖宗智慧、经验的总结,为了身体健康,春天减衣物还是要慢一些、少一些,以顺应季节变化。

因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。建议多到室外接触大自然,去郊外春游,观赏美景,以使心旷神怡,情志调畅,心胸豪爽。老年人可从事多种娱乐活动,如聚友清谈、浇花种竹、弹琴绘画、饮茶等。

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