秋季,女人吃什么最养颜?

作者:发帖人:广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳主任医师 南方都市报记者:曾文琼 实习生:王浩 通讯员:张秋霞
2015-9-16 阅读

    虽说现在的天气让人感觉不到凉意,但其实秋天已静悄悄来了。在饮食上我们也要针对秋天有所改变,特别是女人,秋天来了皮肤容易干燥,吃什么东西能养颜呢?


    据广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳主任医师介绍,因为秋天比较燥,不仅会让皮肤干燥,而且最容易伤肺,因此,陈主任推荐各位女士朋友,秋天可多吃些清润养阴润燥的食物,像沙参、麦冬、玉竹、百合、芝麻、蜂蜜、银耳等。若想养颜效果更好,不妨来点燕窝,燕窝不仅润肺滋阴,而且是女士美颜的最佳食品。


●养颜食谱


银耳糖水助睡眠

陈主任说,由于气候问题,有些人会睡眠不好,不少女士还会出现黑眼圈,如果不想第二天顶着熊猫眼去上班,建议睡眠不好的女士喝银耳百合炖冰糖。

银耳百合炖冰糖(一人量)

材料:银耳15g、百合15g、冰糖少量

做法:先将银耳用水泡两个小时,将其泡发。再将所有材料一起炖1个半小时即可。


玉竹煲粥解便秘

秋季干燥,容易便秘,一便秘,小肚腩就出来了。陈主任推荐出现便秘情况的女士可以吃玉竹煲粥。

玉竹煲粥(一人量)

材料:玉竹30g、米50g

做法:将所有材料放进煲中煲一个小时,调味即可。


木瓜雪蛤可养颜

对于一些爱美的女士,陈主任提出秋季可以吃些木瓜雪蛤炖冰糖,既滋润又养颜。

木瓜雪蛤炖冰糖

材料:木瓜半个、雪蛤5g、冰糖少许

做法:木瓜去皮去籽,切成小块;剪去干雪蛤的黑头,洗净;接着发雪蛤,在高压锅内放适量清水和几片生姜,将雪蛤放入,等高压锅冒汽后再煮几分钟;将雪蛤、木瓜和适量冰糖放入锅中煮开,其间加少量冷水搅拌,再文火焖5分钟即可。



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